Előző bejegyzésünkben két pszichológiai tesztet tettünk közzé. Ha kitöltöttétek, íme a hozzájuk tartozó 2 kiértékelési útmutató!

Előrebocsátjuk, hogy ha netán reménytelenség érzésre vagy depresszióra utaló pontszámokat értetek el, nem kell elkeseredni, a pohár nem félig üres, hanem félig teli! Hiszen holnaptól a "remény" adventi hét keretében olyan pszichológus nélkül, önállóan is elvégezhető gyakorlatokkal segítünk a depresszió és a reménytelenségérzés leküzdésében.

Tehát íme a tegnapi két teszt kiértékelése:

Az első egy depresszió kérdőív volt.

Összegezzétek a kapott pontokat, majd vonjatok ki a számból 9-et, és a kapott számot szorozzátok meg 20-szal. (Tehát ha pl. 10 pontot kaptatok a teszten, kivonás és szorzás után a végeredmény 20 pont lesz.)

0-9 normál érték

10-18 enyhe depressziós állapot

19-25 középsúlyos depressziós állapot

25 fölött súlyos depressziós állapot

A második teszt egy reménytelenség skála volt.

1, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 15, 19: ezen állítások esetén az "igen" válasz 1 pontot ér

2, 4, 7, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18: ezen állítások esetén a "nem" válasz ér 1 pontot

0-3 normál érték

4-8 enyhe reménytelenség

9-14 magas reménytelenség

15-20 súlyos reménytelenség

Ha rosszra számítunk, és nem bízunk abban, hogy az adott helyzet jól is elsülhet, logikusnak tűnhet, hogy fölöslegesen ne strapáljuk magunkat. Ezért valószínűleg semmit nem fogunk tenni a kellemes végkimenetel érdekében. Így aztán nem meglepő, hogy helyzetünk nem javul, sőt félelmünk beigazolódni látszik, valóban rossz dolog történik. Holnap megmutatjuk, hogyan akadályozhatjuk meg, hogy jóslatunk beteljesítse önmagát!