Adventi sorozatunk első hetén azonnal alkalmazható gyakorlatokkal segítünk hogy önbizalmad kézzelfoghatóan fejlődjön.

Hogyan legyek lúzerből nyertes? Aki mer, az nyer! 

Önbizalmunk mindennapi tapasztalatainkból táplálkozik, ha rendszeresen kudarcot vallunk, az ún. tanult tehetetlenség állapota áll elő, ami azzal jár, hogy a kihívásokat kerülni kezdjük, nehogy ismét hibázzunk, így viszont sikerélményt sem tapasztalunk meg. Ezzel szemben, ha azt tapasztaljuk, hogy rendszeresen sikerrel oldunk meg feladatokat, a tanult leleményesség állapotába kerülünk, ami növeli a későbbi sikerek valószínűségét.

Annak érdekében, hogy tanult tehetetlenből tanult leleményesekké váljunk, így önbizalmat nyerjünk, fokozatosan rávehetjük magunkat, hogy kihívásokkal nézzünk szembe, először apróbbakkal, később általános életcéljainkhoz vezetőkkel. Lehet például, hogy az első lépés annyi, hogy felszólalunk saját érdekünkben, ha igazságtalanul kérnek számon valamiért, és később már ahhoz is merszünk lesz, hogy kockáztassunk, és munkahelyet váltsunk egy hozzánk illőbb feladat reményében.

Ennek szellemében az alábbi két gyakorlat elvégzését javasoljuk mára, hogy holnap ezekből kiindulva folytathassuk az adventi ajtónyitogatást!

1. Életcélok listája: Gondold végig , és írd össze, mik azok a dolgok, amik elmulasztása miatt elégedetlen lennél életed végén, tehát mit kell tenned azért, hogy semmi ne maradjon ki, amire igazán vágysz.

2. Heti célok listája: Az életcélok elérése talán elsőre túl nagy falatnak tűnik. Hogy kevésbé riasszon vissza a feladat, érdemes az ezekhez vezető utat kisebb szakaszokra bontani. Az első héten az a cél, hogy felbátorodj, sikerélményekkel gazdagodj, ami lendületet ad a jövőre nézve. Ezért válaszd ki azokat a célokat, amik ugyan erőfeszítést követelnek, de viszonylag könnyen elérhetőnek tűnnek, de mégis elégedetten aludnál el, saját válladat megveregetve, ha elérnéd őket.

Fontos megjegyezni, hogy önmagunk ilyetén fejlesztése egy tanulási folyamat, ahogy az első biciklizési kísérlet is bizonytalan volt, talán el is estünk nem is egyszer, de végül, ha kitartottunk megtanultuk, és innentől könnyűnek tűnik. Mi több, mint mondják , nem lehet elfelejteni:)

Az esetleges nehézségek, “sikertelenségek” ne kedvetlenítsenek el, hisz benne vannak a pakliban:) Egy biztos, minél többször próbálkozunk, annál jobban fog menni.