Rögtön a legrosszabbra gondolsz?

“Úgyse fog sikerülni!”

“Örökre egyedül maradok!”

Valóban ilyen sötét lenne a jövő vagy csak sötét a jövőbelátó szemüveged?

A jelenség oka, sokszor nem az, hogy valóban ilyen lesújtó esélyeink volnának, hanem egy sokakra jellemző logikai bakugrás,

az ún. KATASZTROFIZÁLÁS.

A katasztrofizálást egy olyan jósnőhöz hasonlíthatnánk, aki bármilyen jövőnkre vonatkozó kérdésre valamilyen borúlátó választ ad. 

Amikor sötéten látjuk a jövőt, lényegében erre a fejünkben lakó pesszimista jósnőre hallgatunk, ráadásul anélkül, hogy tisztába lennénk vele, hogy mi történik odabenn.

Jobban megérthetjük a katasztrofizálás működését és gyógyulását az alábbi példa segítségével:

Máté

7 éve dolgozik egy olyan munkakörben, aminek nem sok köze van a végzettségéhez, viszont nap-nap után anélkül túlórázik, hogy azt valaha is kifizették volna neki.  

Egészen addig nem gondolkodik a váltáson, amíg pániktünetei meg nem szaporodnak, annyira, hogy már csaknem lehetetlenné teszik a munkavégzést.

Szinte látja lelki szemei előtt a siralmas jövőt:

1.) A pánik miatt kirúgják, nem fogja tudni fizetni az albérletét, és utcára kerül. 

2.) Ha meg is gyógyul, élete végéig megbecsülés nélkül fog robotolni, miközben olyan feladatokat lát el, amelyeket nem talál érdekesnek. 

A kezelés zajlik, mikor is egy ismerőse felajánlja, hogy csatlakozzon egy most induló vállalkozáshoz, ami még szakmába is vág. Annak ellenére elbizonytalanodik, hogy már korábban eljátszott a vállalkozóvá válás gondolatával.

Most azonban az dübörög az agyában, hogy

3.) Nem jó értékesítő 

4.) Arról nem beszélve, hogy vállalkozni rizikós dolog, a tetemes konkurenciát leküzdeni lehetetlen.

Máténak idáig sem mókával-kacagással teltek mindennapjai, minden oka megvan tehát, hogy úgy érezze, rá már csak rossz dolgok várnak a jövőben. Vagy mégsem?

Miben torzít mégis a hányattatott sorsú(?) Máté jóslata?

1.) Azért törődik bele többek közt a sorsába, hogy érdektelen és kiszipolyozó munkát végezzen, mert egy komplett horrorsztorit fest maga elé a koldusbotra jutásról. Ami valójában igen valószínűtlen, mert vannak barátai és családja, akiktől bár nem szívesen kér semmit, de eddig is segítettek, ha nagyon kellett.

2.) Az ingyen és rendszeresen végzett túlórázást azért nem hozza szóba, mert 100%-osan hisz abban,  hogy felettesével beszélni reménytelen, az állását is veszélyeztetné, ha szóba hozná, miben térnek el attól, amiben a szerződésük megkötésekor megállapodtak.

3.) Biztosra veszi, hogy rossz értékesítő, bár soha nem próbálta ki magát e téren.

4.) Anélkül, hogy felmérné, mennyire rizikós a vállalkozás, és mennyire komoly a konkurencia adott területen, illetve hogy hogy lehet kiküszöbölni az előre látható nehézségeket, elkönyveli, hogy reménytelen belevágni.

Mi történt, miután Máté lépésről lépésre elkezdte elhallgattatni a fejében lakó “borúlátó jósnőt”?

1.) Elmondta szüleinek és legjobb barátjának, hogy megnyugtatná a tudat, hogy számíthat rájuk, ha valami oknál fogva vészhelyzetbe kerülne. Szerettei biztosították támogatásukról, sőt az elkövetkezendő időszakban rendszeresen érdeklődtek Máté hogyléte felől, és igyekeztek vele ötletelni.

2.) Leült felettesével, és vázolta a problémáját, miszerint eltértek a megállapodástól. Főnöke legnagyobb meglepetésére teljesen együttműködő volt, elmondta, hogy ez egy családias vállalkozás, a legtöbb kolléga csak azért marad benn munkaidő után, mert elbeszélgetnek- elkávézgatnak, de valójában semmi hasznosat nem csinálnak, ő pedig sem tőlük, sem Mátétól nem várja el a túlórát. Ahogy megbeszélték, munkaidő után a maga ura, akkor megy, amikor akar. Amit nem végez el aznap, folytatja másnap.

3.) Kivett egy hét szabadságot, és elment pár tárgyalásra először az ismerősével együtt, majd önállóan, hogy kiderüljön, képes-e értékesíteni. A kezdeti döcögés után hamar rátanult a dologra, és önállóan beindított egy reményteli üzletet.

4.) Összeírta a konkrét fenntartásait, az összes lehetséges kockázatot és akadályt, majd egyesével mindnek utána járt. Arra jutott, hogy azonnal felmondani és a mély vízbe ugrani valóban veszélyes, hisz eleinte nem fog annyit keresni, hogy eltartsa családját. Viszont mivel korán végez, egy-két hónapig párhuzamosan is végezheti a két feladatát, így csak akkor vált majd, ha az megalapozottá válik.

Kiderült tehát, hogy a jövő sokkal kevésbé sötét, mint ahogy a fejében lakó pesszimista jósnő sugallja. Máté fenntartásainak itt- ott volt ugyan alapja, de ezek is kezelhetőnek bizonyultak, amint nem a reménytelenségre, hanem a megoldásra koncentrált.

Eddig már két logikai bakugrást bemutattunk: 

A fekete-fehér gondolkodást ide kattintva nézheted meg, a túláltalánosítást pedig itt.

Sorozatunk folytatódik!

Rajzolta: Porer Ágota

Írta: Böhönyey Márta és Tóth Melinda